co ma dużo białka

[...] Colon C, oczyszcza jelita i dostarcza błonnika, a jak jest z wydalaniem etc możesz sie domyślić No i zauważ, że 1, 5 i 7 to takie 'pseudo' posiłki. Piter_1988 - białka jest dużo, rzeczywiście, ale nigdy nie liczyłem ilości g/kg masy ciała, stąd też mam za sobą jedno przebiałczenie organizmu . Ale j/w napisałem - Colon C na razie mnie skutecznie [...]

[...] do rozkręcania hantli) a największy talerz to żeliwne 15 kg. W związku z tym sztanga znajduje się trochę za nisko. Na siłowni przy basenie (tuż obok mojego domu) jest dużo obciążenia i talerze po 25 kg ale zupełnie nie ma tam miejsca na zdjęcie sztangi ze stojaka. Na trzeciej siłowni jest i ciężar i miejsce ale nie pasują mi godziny [...]

[...] przydomową serowarnię. Nie wiem czy to przyzwyczajenie czy mam nietolerancje laktozy ale po koncentracie serwetkowym WPC mam rewolucje każdego ranka. Nie wcinam tego białka dużo bo tylko wtedy kiedy nie mogę posiłkami uzupełnić zapotrzebowania. czasem tak jest, że nie mam czasu na sensowny posiłek i wtedy z ratunkiem przychodzi gotowiec w [...]

[...] to że troszkę zbyt słodki :-p rozpuszczalność: 10/10 Vitafit SFD - truskawka-banan, wanilia, truskawka smak: 9/10 wszystkie smaki bardzo dobre. Mniej słodkie niż optimum. a dużo lepsze niż białka olimpu. rozpuszczalność: 10/10 Oba białka spełniły swoją rolę jaką było uzupełnianie diety BCAA Xplode smak: 7/10 rozpuszczalność: jak to BCAA... [...]

[...] to że troszkę zbyt słodki :-p rozpuszczalność: 10/10 Vitafit SFD - truskawka-banan, wanilia, truskawka smak: 9/10 wszystkie smaki bardzo dobre. Mniej słodkie niż optimum. a dużo lepsze niż białka olimpu. rozpuszczalność: 10/10 Oba białka spełniły swoją rolę jaką było uzupełnianie diety BCAA Xplode smak: 7/10 rozpuszczalność: jak to BCAA... [...]

-Jem srednio co 2-3 godziny. OK -Do godziny 12 staram sie jesc bialka z weglowodanami w proporcji ww/b 70%/30% OK -Na obiad jem to co mamusia ugotuje (zazwyczaj: zupa z duzą iloscia jarzyn i warzyw, ziemniakow,na drugie danie: ziemniaki/ryz, jakies mieso, jakies smazone warzywa choc nie zawsze, jakas surówka z sosem winegret. ZASTANOW SIE CZY [...]

[...] - Szkoda gadać. Zrobiłem 8 powtórzeń, później przerwę 2m, następnie 4 reps i stwierdziłem "za bardzo się chybocze, położę na krzesła dwudziestki" co zabrało mi dużo czasu. :/ Po tym zrobiłem jeszcze 4 reps, z czego 2 ostatnie trochę oszukane. AB wheel - Przerwa 1m. Wszystko ok. 3 III 2011 - zestaw B - dzień 3/42 [...]

[...] pośrodku uda na)bez zmian Łydka 39,5 (40) Nie jest źle, jestem puki co usatysfakcjonowany Kolejne pomiary 31.03 Wczoraj Trening i jedzenie: 5.30 Vitargo 75g (za dużo trochę, dam teraz 50g)+ cissus+ l-karnit +viper+6g bcaa + 8g amino 6.10 Napalm Trening 300 Workout ale spokojnie tzn na zmianę ze znajomym ja jedno potem on a moja [...]

[...] związane z pracą,mój pierwszy posiłek tego dnia był o 16:00,3drożdżówki i 2 soki 300ml,jak przyszedłem z pracy ok 22:00 to zjadłem drugi posiłek,makaron z warzywami i dużo mięsa.Bo był zły dzień. Czwartek 60min. bieg crossowy-myślałem,że poprzedni dzień wszystko pokrzyżował i trening będzie słaby ale było dobrze,miałem siły,rozgrzewka i [...]

Przedaruje sobie caly wstep o bialkach, weglach, tłuszczach i itp. Doczytajcie to sobie gdzies, znajdziecie bez trudu. Postaram sie zrobic to wszystko w "pigulce", oke? Najwazniejsze, by pamietac, ze dieta wysokobialkowa w znaczący sposob ogranicza weglowodany i to jest jej istota. Jest dobra, bo spala sie fat, nie niszczac miesni [...]

Witam. Musze przyznac , ze art bardzo ciekawy ,szczegolnie ze nigdy nie lubilem aerobów. Równiez planuje pozbyc sie nadmiaru fatu, jednak jak powinno to wszystko razem wygladac?? Poklei. Dieta, wieksza ilosc bialka(3g na kg), mniejsza weglowodanow (np o polowe zmniejszyc, nie spozywac w okresie okolotrenigowym, jesc wiecej warzyw. Dobrze?? [...]

Posilek 1 : - 2-3 jajka na twardo/miekko - mala surowka z pomidora i ogorka zmieszana z olia z oliwek - 1-2 kromki chleba ryzowego - szklanka mledka 2% - omega-3 mega caps z olimpa popite szklanka wody z jakas multiwitamina Pluszz Kruger itp. -moge dorzucic magnez bo mam ale niewiem czy to nie za duzo Posilek 2 : -losos/sledz/tunczyk z puszki w [...]

[...] (nie wiem jak to policzyć) + gainer 20:00 – to samo co o 14:00 + gainer 23:00 – ser biały + dżem (policzalne, trochę kłopot z dżemem) wg mnie za dużo zachodu… ważne są stałe godziny, różnorodność, dużo ww, białka i to różnego aby uzyskać białko pełnowartościowe + odżywki… reszta nie ma znaczenia [...]

[...] na maila, fb itd. sory odp jak tylko bede miec wiecej czasu :-) Co do wody, to nie mam pojęcia, nie licze tego. Tyle co zawsze, w zależności od dnia między 5-7L płynów. Wody dużo nie pije. herbata, kawa, suple %-) napoje light. generalnie pije tyle zeby nie czuć w ciągu dnia pragnienia. A czy to bedzie 4L czy 7L to juz w tym okresie nie ma [...]

[...] ciale. Główną funkcją witaminy C jest podtrzymywanie glutationu w organizmie, L-cysteiny i NAC w zredukowanej formie, potrzebnej do procesu antyutletniania. Pomimo że dużo opublikowanych badań pokazało że czosnek, selen, ALA, L-cysteina i NAC mogą podwyższyć komórkowe poziomy glutationu, ludzie z problemami zdrowotnymi mogą skorzystać z [...]

Posiłek I: Dodaj sobie 2 jajka i jakieś orzechy, masz troche słabe to śniadanie; ono ma ci dac energie na cały dzień. Posiłek II: Już lepiej, tutaj nawet mozesz dać 4 jajka (1 żółtko) i 1 całe dac do posiłku I. Dodaj jakieś orzechy lub inne zdrowe tłuszcze do tego posłku. Mile widziane warzywa! Posiłek III: Dodaj oliwe z oliwe i duzo warzyw [...]

[...] 1 rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 9 tyg. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:,nitrobolon ,kreatyna mono universal , siła dużo na plus i ogólna poprawa sylwetki 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Patryk chce dobrze wyglądać ma około 180 wzrostu i 85 kg wagi lecz ma tendencje do [...]

[...] jak połączysz dwa te produkty to dostarczysz wszystkie aminokwasy. Problem jest ten że ogólnie białka jest mało w produktach roślinnych a odżywki białkowe z soji zawierają dużo fito-estrogenów. Które w nadmiarze mają niekorzystny wpływ na organizm, (podkreślam w NADMIARZE , pewna ilość działa pozytywnie na nasz organizm ale picia codziennie np [...]

Oczywiscie moze byc takie uklada Ale sobie dasz w kosc. Mnie ta dieta "meczy", wiem ze chcesz miesc szybki efekt na tym tescie, ale to jest bardzo duze zejscie z kaloriami, najczesciej robi sie -20% od zapotrzebowania podstawowego (wtedy masz gwarancje ze palisz tluszcz a nie miesnie) Mozesz zrobic w wyzsze dni -10% i nizesz 30% ale to [...]

[...] że ciągle czujesz się pełnym. Do głowy przychodzi mi kilka rozwiązań, pierwszy to sama zmiana w diecie i dodanie większej ilości białka, którego w tej chwili nie masz zbyt dużo, na przykład w pierwszym jak i drugim posiłku białka nie ma praktycznie w ogóle. Podstawową zaletą białka jest to, że jest to główny budulec mięśniowy ale również to, że [...]